Trainingsrooster winterseizoen 2019 (start: zondag 27 oktober 2019)
(de trainers die tussen haakjes staan zijn reservetrainers)
| Tijd | Plaats | Soort | Groep | Trainers (tussen haakjes zijn vervangers) | Schema |
| Maandag | |||||
| 09.15-10.30 | Birkhoven | duurloop | 1 | André Smal / Ron Moeliker ( Evelien Krijtenburg) | |
| Dinsdag | |||||
| 09.15-10.45 | Keesomstr | alg. looptraining | 1/2 | Trix de Vries (Ton Duits) | |
| 19.30-20.30 | Birkhoven | Start Running | divers | Leo van Kuijk / Rob Vermazen | |
| 19.30-20.45 | Birkhoven | Stay Fit | divers | Kees Bos / Marieken van Gessel | Schema |
| 19.30-20.45 | Birkhoven | opbouw naar 5 km | 0 | Arie Kingma / Paul Fuchs | Schema Start 01-2019 |
| 19.30-20.45 | Birkhoven | alg. looptraining | 1 | Theo Groot / Duncan Wouterson | Schema |
| 19.30-20.45 | Birkhoven | alg. looptraining | 2 | Jeroen Gierveld / Anique van der Meijden | Schema |
| 19.30-20.45 | Birkhoven | alg. looptraining | 2 | Patrick Eysbach / Dennis Rijnders | Schema |
| 19.30-21.00 | Birkhoven | alg. looptraining | 3 | Hein Dekker / Bastiaan Grimm | Schema |
| 19.30-21.15 | Birkhoven | alg. looptraining | 4 | Jaap de Vries / Eric Rietveld / Hans van Rooijen | |
| 19.30-21.00 | Schothorst | baantraining | 3-4 | Joop Aalbers / Luc van der Meer / Ton Duits | Schema |
| 19.00-20.30 | Schothorst | baantraining | 5 | Adrie van Graafeijland / Erik van de Broek | Schema |
| Donderdag | |||||
| 09.15-10.30 | Birkhoven | alg. looptraining | 1 | Arie Kingma / Theo Groot ( Ton Duits / Trix de Vries) | |
| 09.00-10.45 | Birkhoven | duurloop | 2-3 | Ernst Pommerel (Hans van Rooijen) | |
| 18.30-20.00 | Leusden | duurloop int | 3 | Gerrit vd Berkt / Harmen van Zwol / Christl Foekema | Schema |
| 18.30-19.45 | Schothorst | baantraining | 5 | Adrie van Graafeijland / Erik van de Broek | Schema |
| 19.30-20.45 | Schothorst | baantraining | 1,2,3 | Joop Klein Haarhuis / Evelien Krijtenburg / Jack Ambags / Jeroen Gierveld |
Schema |
| Zaterdag | |||||
| 09.00-10.00 | Birkhoven | blessure-hersteltraining |
alle |
Ton Duits / Ron Moeliker | |
| 09.00-10.15 | Birkhoven | Start Running | divers | Leo van Kuijk / Rob Vermazen | |
| 09.00-10.15 | Birkhoven | Stay Fit | divers | Else Scherhorn / Kees Bos / Marieken van Gessel | Schema |
| 09.00-10.30 | Birkhoven | Opbouw naar 5 km | divers | Désireé Barends / Else Scherhorn / Ron Moeliker | Schema |
| 09.00-10.45 | Birkhoven | Opbouw naar 10 km | 1-2 | Theo Groot / Boudewijn ten Haken / Arie Kingma / Teus van de Beek / Hans van Rooijen | Schema |
| 09.00-10.30 | Birkhoven | alg. looptraining | 1 | Wim van Munster /Leon Broere | Schema |
| 09.00-10.30 | Birkhoven | running bootcamp – Basis – Pro |
1-2 2-3 |
Marcel Hagen / Boudewijn ten Haken / Nienke ter Weijden /Richard Giesselbach / Jack Ambags | Schema |
| 9:00-10.45 | Birkhoven of elders | Trailrun Pro groep | 2,3,4 | Adrie van Graafeijland / Acacia Falkena | |
| 09.00-10.30 | Birkhoven | alg. looptraining | 2 | Paul Fuchs / Matt Schillings | Schema |
| 09.00-10.30 | Birkhoven | alg. looptraining | 2 | Gies Stolze / Wouter Werner | |
| 09.00-10.30 | Birkhoven | alg. looptraining | 2 | Christl Foekema / Joop Klein Haarhuis | Schema |
| 09.00-10.30 | Birkhoven | alg. looptraining | 3 | Ruud van den Eshof / Jaap de Vries / Bastiaan Grimm | Schema |
| 09.00-10.30 | Birkhoven | alg. looptraining | 3 | Eric Rietveld / Gerrit van de Berkt | |
| 09.00-10.30 | Birkhoven | interval | 4 | Joop Aalbers / Luc van der Meer (Adrie van Graafeijland) | Schema |
| Zondag | |||||
| 09.00-11.00 | Birkhoven | duurloop 12 km | 1-2 | Arie Kingma / Else Scherhorn | |
| 09.00-11.00 | Birkhoven | duurloop 15-18 km | 3-4 | Ruud v. Basten / Ron Martens / Hans van Rooijen / Chi Shing Chang | Schema |
Een indicatie voor de meest geschikte groep:
| Trainingsniveau | Norm waaraan lopers op dit niveau voldoen | Prestatie grenzend aan volgend niveau |
| 1 |
5 km tijd > 29 min
|
|
| 2 |
10 km tijd =< 60 min
|
10 km tijd > 54 min
|
| 3 |
10 km tijd =< 54 min
|
10 km tijd > 46 min
|
| 4 |
10 km tijd =< 46 min
|
10 km tijd > 40 min
|
| 5 |
10 km tijd =< 40 min
|
