Trainingsrooster winter 2022-2023 ingaande 30 oktober 2022
(de trainers die tussen haakjes staan zijn vervangers)
| Tijd | Plaats | Soort | Groep | Trainers (tussen haakjes zijn vervangers) | Schema |
| Maandag | |||||
| 09.15-10.30 | Birkhoven | duurloop | 1 | Ron Moeliker / vacant | |
| Dinsdag | |||||
| 09.15-10.45 | P-plaats Dodeweg/Paradijsweg | alg. looptraining | 1-2 | Trix de Vries (+ anderen) | |
| 19.30-20.30 | Birkhoven | Start Running | divers | Leo van Kuijk / Rob Vermazen | |
| 19.30-20.45 | Birkhoven | Stay Fit | 1 | Marieken van Gessel / Rudolf Meijer | Schema |
| 19.30-20.45 | Birkhoven | opbouw naar 5 km | divers | Arie Kingma / Ruud van den Eshof | Schema |
| 19.30-20.45 | Birkhoven | alg. looptraining | 1 | Theo Groot / Richard Giesselbach / Jan van der Hammen | Schema |
| 19.30-20.45 | Birkhoven | alg. looptraining | 2 | Jeroen Gierveld / Duncan Wouterson / Anique | Schema |
| 19.30-20.45 | Birkhoven | alg. looptraining | 2 | Patrick Eysbach / Dennis Rijnders | Schema |
| 19.30-21.15 | Birkhoven | alg. looptraining | 3-4 | Hein Dekker / Ruud van den Eshof / Bastiaan Grimm / Jaap de Vries / Hans van Rooijen | Schema |
| 19.15-20.45 | Schothorst | baantraining | 3-4-5 | Ton Duits / vacant | Schema |
| Donderdag | |||||
| 09.15-10.30 | Birkhoven | alg. looptraining | 1 | Arie Kingma / Theo Groot | |
| 09.00-10.45 | Birkhoven | duurloop | 2-3 | Hans van Rooijen / Teus van de Beek | |
| 18.30-20.00 | Leusden | duurloop | 3 | Gerrit vd Berkt / Harmen van Zwol / Henk van Lieshout | Schema |
| 18.30-19.45 | Schothorst | baantraining | 5 | Erik van de Broek | Schema |
| 19.30-20.45 | Schothorst | baantraining | 1,2,3 | Joop Klein Haarhuis / Jack Ambags / Jeroen Gierveld | Schema |
| Zaterdag | |||||
| 09.00-10.00 | Birkhoven | blessure-hersteltraining |
alle |
Ton Duits / Ron Moeliker | |
| 09.00-10.15 | Birkhoven | Start Running (clinic) | divers | Leo van Kuijk / Rob Vermazen | diverse startdata |
| 09.00-10.15 | Birkhoven | Stay Fit | divers | Else Scherhorn / Rudolf Meijer | Schema |
| 09.00-10.30 | Birkhoven | Opbouw naar 5 km (clinic) | divers | Hans Gerritsen / Désireé Barends | Schema diverse startdata |
| 09.00-10.45 | Birkhoven | Opbouw naar 10 km (clinic) | 1-2 | Theo Groot / Arie Kingma / Teus van de Beek | Schema diverse startdata |
| 09.00-10.30 | Birkhoven | alg. looptraining | 1 | Gerrit van de Berkt / Adrie de Loos | Schema |
| 09.00-10.45 | Birkhoven | running bootcamp Basis |
1-2 | Boudewijn ten Haken / Richard Giesselbach / Dennis Hennequin | Schema |
| 09.00-10.45 | Birkhoven | running bootcamp Pro |
2-3 | Nienke ter Weijden / Marcel Hagen | Schema |
| 09:00-10.45 | Birkhoven of elders | Trailrun Basis groep | 2,3,4 | Jack Ambags | |
| 09:00-10.45 | Birkhoven of elders | Trailrun Pro groep | 2,3,4 | Adrie van Graafeijland / Acacia Falkena / Henk van Lieshout | |
| 09.00-10.30 | Birkhoven | alg. looptraining | 2 | Paul Fuchs / (Ruud van den Eshof) | Schema |
| 09.00-10.30 | Birkhoven | alg. looptraining | 2 | Gies Stolze / Wouter Werner | |
| 09.00-10.30 | Birkhoven | alg. looptraining | 2 | Joop Klein Haarhuis / Jan van der Hammen | Schema |
| 09.00-10.30 | Birkhoven | alg. looptraining | 3 | Jaap de Vries / Bastiaan Grimm / Marriël Schelhaas / Ruud van den Eshof | Schema |
| 09.00-10.30 | Birkhoven | alg. looptraining | 3 | Christl Foekema / Willem Struijs | Schema |
| 09.00-10.30 | Birkhoven | alg. looptraining | 4 | Michaël Kornmann / Jan-Willem Hoebee / (Gert van den Hoven) | Schema |
| 09.00-10.30 | Birkhoven | Wedstrijdgroep | 5 | Aart Bakker | |
| Zondag | |||||
| 09.00-11.00 | Birkhoven | duurloop 12 km | 1-2 | Arie Kingma / Else Scherhorn | |
| 09.00-11.00 | Birkhoven | duurloop 15-18 km | 3 | Ruud v. Basten / Dennis Rijnders/ Hans van Rooijen | Schema |
| 09.00-11.00 | Birkhoven | duurloop 18-21 km | 4 | Chi Shing Chang / Rob Kemmeren / Wouter Werner | Schema |
Een indicatie voor de meest geschikte groep:
| Trainingsniveau | Norm waaraan lopers op dit niveau voldoen | Prestatie grenzend aan volgend niveau |
| 1 |
5 km tijd > 29 min
|
|
| 2 |
10 km tijd =< 60 min
|
10 km tijd > 54 min
|
| 3 |
10 km tijd =< 54 min
|
10 km tijd > 46 min
|
| 4 |
10 km tijd =< 46 min
|
10 km tijd > 40 min
|
| 5 |
10 km tijd =< 40 min
|
