Menu

Trainingsrooster hardlopen

Trainingsrooster  winterseizoen 2020-2021 (start: zondag 25 oktober 2020)

(de trainers die tussen haakjes staan zijn vervangers)

Let Op! Vanwege het coronavirus werken we tijdelijk met een aangepast rooster.

Dit tijdelijke rooster vind je hier.

 

Tijd Plaats Soort Groep Trainers (tussen haakjes zijn vervangers) Schema
Maandag
09.15-10.30 Birkhoven duurloop 1 André Smal / Ron Moeliker ( Evelien Krijtenburg)
Dinsdag
09.15-10.45 Keesomstr alg. looptraining 1/2 Trix de Vries (Ton Duits)
19.30-20.30 Birkhoven Start Running divers Leo van Kuijk / Rob Vermazen
19.30-20.45 Birkhoven Stay Fit divers Kees Bos / Marieken van Gessel Schema
19.30-20.45 Birkhoven opbouw naar 5 km 0 Arie Kingma / Diane de Haan Schema
19.30-20.45 Birkhoven alg. looptraining 1 Klasien Postma / Theo Groot Schema
19.30-20.45 Birkhoven alg. looptraining 2 Anique van der Meijden / Duncan Wouterson Schema
19.30-20.45 Birkhoven alg. looptraining 2 Patrick Eysbach / Dennis Rijnders Schema
19.30-21.00 Birkhoven alg. looptraining 3 Hein Dekker / Ruud van den Eshof / (Bastiaan Grimm)  Schema
19.30-21.15 Birkhoven alg. looptraining 4 Jaap de Vries / Hans van Rooijen / (Rob Kemmeren)
19.30-21.00 Schothorst baantraining 3-4 Joop Aalbers  / Ton Duits Schema
19.00-20.30 Schothorst baantraining 5 Adrie van Graafeijland / Erik van de Broek Schema
Donderdag
09.15-10.30 Birkhoven alg. looptraining 1 Arie Kingma / Theo Groot ( Ton Duits / Trix de Vries)
09.00-10.45 Birkhoven duurloop 2-3 Ernst Pommerel  (Hans van Rooijen)
18.30-20.00 Leusden duurloop int 3 Gerrit vd Berkt / Harmen van Zwol / Henk van Lieshout Schema
18.30-19.45 Schothorst baantraining 5 Adrie  van Graafeijland / Erik van de Broek Schema
19.30-20.45 Schothorst baantraining 1,2,3 Joop Klein Haarhuis / Evelien Krijtenburg / Jack Ambags
/ Jeroen Gierveld
Schema
Zaterdag
09.00-10.00 Birkhoven blessure-hersteltraining

alle

Ton Duits / Ron Moeliker
09.00-10.15 Birkhoven Start Running (clinic) divers Leo van Kuijk / Rob Vermazen diverse startdata
09.00-10.15 Birkhoven Stay Fit divers Else Scherhorn  / Marieken van Gessel/ Kees Bos / Diane de Haan Schema
09.00-10.30 Birkhoven Opbouw naar 5 km (clinic) divers Désireé Barends / Hans Gerritsen Schema diverse startdata
09.00-10.45 Birkhoven Opbouw naar 10 km (clinic) 1-2 Theo Groot / Boudewijn ten Haken / Arie Kingma / Teus van de Beek / Hans van Rooijen Schema diverse startdata
09.00-10.30 Birkhoven alg. looptraining 1 Peter Philipsen / Gerrit van de Berkt / Adrie de Loos Schema
09.00-10.30 Birkhoven running bootcamp
– Basis
– Pro
1-2
2-3
Marcel Hagen / Boudewijn ten Haken / Nienke ter Weijden / Richard Giesselbach / Dennis Hennequin Schema
9:00-10.45 Birkhoven of elders Trailrun Basis groep 2,3,4 Jack Ambags / Henk van Lieshout
9:00-10.45 Birkhoven of elders Trailrun Pro groep 2,3,4 Adrie van Graafeijland / Acacia Falkena
 09.00-10.30 Birkhoven alg. looptraining 2 Paul Fuchs / Matt Schillings / (Charlotte Sondag) Schema
09.00-10.30 Birkhoven alg. looptraining 2 Gies Stolze / Wouter Werner
09.00-10.30 Birkhoven alg. looptraining 2 Joop Klein Haarhuis / Evelien Krijtenburg / Charlotte Sondag Schema
09.00-10.30 Birkhoven alg. looptraining 3 Jaap de Vries / Bastiaan Grimm / (Ruud van den Eshof  ) Schema
09.00-10.30 Birkhoven alg. looptraining 3 Eric Rietveld / Christl Foekema
09.00-10.30 Birkhoven interval 4 Joop Aalbers / Luc van der Meer (Gert van den Hoven) Schema
09.00-10.30 Birkhoven Wedstrijdgroep 5 Aart Bakker
Zondag
09.00-11.00 Birkhoven duurloop 12 km 1-2 Arie Kingma / Else Scherhorn
09.00-11.00 Birkhoven duurloop 15-18 km 3 Ruud v. Basten / Dennis Rijnders / Hans van Rooijen (Ron Martens) Schema
09.00-11.00 Birkhoven duurloop 18-21 km 4 Chi Shing Chang / Rob Kemmeren / Wouter Werner Schema

 

Een indicatie voor de meest geschikte groep:

Trainingsniveau Norm waaraan lopers op dit niveau voldoen Prestatie grenzend aan volgend niveau
1
5 km tijd  > 29 min
2
10 km tijd =< 60 min
 10 km tijd > 54 min
3
10 km tijd =< 54 min
 10 km tijd > 46 min
4
10 km tijd =< 46 min
 10 km tijd > 40 min
5
10 km tijd =< 40 min