Menu

Trainingsrooster hardlopen

Trainingsrooster  winterseizoen 2018 (start: zondag 28 oktober 2018)

(de trainers die tussen haakjes staan zijn reservetrainers)

 

Tijd Plaats Soort Groep Trainers (tussen haakjes zijn vervangers) Schema
Maandag
09.30-10.30 Birkhoven 50+ lopers 50+ André Smal / Leny van den Hoven
Dinsdag
09.15-10.45 Keesomstr alg. looptraining 1/2 Trix de Vries (Ton Duits)
19.30-20.30 Birkhoven Blessure-hersteltraining alle Ton Duits (Désireé Barends)
19.30-20.30 Birkhoven Trimcursus 0 Leo van Kuijk / Rob Vermazen
19.30-20.45 Birkhoven Stay Fit 0 Kees Bos / Hein Dekker / Ruud van den Eshof
19.30-20.45 Birkhoven 5km opbouw 0 Arie Kingma / Duncan Wouterson Schema
Start 01-2019
19.30-20.45 Birkhoven alg. looptraining 1 Theo Groot / Ton Duits / Joop Klein Haarhuis Schema
19.30-20.45 Birkhoven alg. looptraining 1 ½ Duncan Wouterson / Jeroen Gierveld Schema
19.30-20.45 Birkhoven alg. looptraining 2 Patrick Eysbach / Dennis Rijnders Schema
19.30-21.00 Birkhoven alg. looptraining 3 Hein Dekker / Bastiaan Grimm  Schema
19.30-21.15 Birkhoven alg. looptraining 4 Jaap de Vries / Ruud van Basten / Eric Rietveld
19.30-21.00 Schothorst baantraining 3-4 Joop Aalbers / Luc van der Meer Schema
19.00-20.30 Schothorst baantraining 5 Adrie van Graafeijland / Erik van de Broek Schema
Donderdag
09.00-10.30 Birkhoven alg. looptraining 1 Arie Kingma / Theo Groot ( Ton Duits / Trix de Vries)
09.00-10.45 Birkhoven duurloop 2-3 Ernst Pommerel / (Jurgen Trein, Ron Martens, Teus van de Beek)
18.30-20.00 Leusden duurloop int 3 Gerrit vd Berkt / Chi Shing Chang / Christl Foekema Schema
18.30-19.45 Schothorst baantraining 5 Adrie  van Graafeijland / Erik van de Broek Schema
19.30-20.45 Schothorst baantraining 1,2,3 Joop Klein Haarhuis / Erik Ernest / Jack Ambags Schema
Zaterdag
09.00-10.00 Birkhoven blessure-hersteltraining

alle

Ton Duits / Ron Moeliker / (Désireé Barends)
09.00-10.15 Birkhoven trimcursus 0 Leo van Kuijk / Rob Vermazen
09.00-10.15 Birkhoven Stay Fit 0 Ruud van den Eshof / Else Scherhorn/ Hein Dekker
09.00-10.30 Birkhoven 5 km opbouw 0 Leny van de Hoven / Désireé Barends Schema
Start 01-2019
09.00-10.45 Birkhoven 10 km opbouw 1-2 Theo Groot / Boudewijn ten Haken / Arie Kingma / Teus van de Beek Schema
Start 11-2018
09.00-10.30 Birkhoven alg. looptraining 1 Wim van Munster /Leon Broere Schema
09.00-10.30 Birkhoven running
– Basis
– Pro
*
1-2
2-3
Marcel Hagen / Arie Kingma / Boudewijn ten Haken / Nienke ter Weijden /Richard Giesselbach / Jack Ambags Schema
 09.00-10.30 Birkhoven alg. looptraining 2 Richard Giesselbach / Matt Schillings Schema
09.00-10.30 Birkhoven alg. looptraining 2 Gies Stolze / Wouter Werner
09.00-10.30 Birkhoven alg. looptraining 2 Christl Foekema / Patrick Eysbach Schema
09.00-10.30 Birkhoven alg. looptraining 3 Joop Klein Haarhuis / Ruud van den Eshof / Jaap de Vries Schema
09.00-10.30 Birkhoven alg. looptraining 3 Eric Rietveld / Gerrit van de Berkt
09.00-10.30 Birkhoven interval 4 Joop Aalbers / Luc van der Meer (Adrie van Graafeijland, Wouter Berendsen) Schema
Zondag
09.00-11.00 Birkhoven duurloop 12 km 1-2 Arie Kingma / Else Scherhorn
09.00-11.00 Birkhoven duurloop 15-18 km 3-4 Ruud v. Basten / Ernst Pommerel / Ron Martens

 

Een indicatie voor de meest geschikte groep:

Trainingsniveau Norm waaraan lopers op dit niveau voldoen Prestatie grenzend aan volgend niveau
1
5 km tijd  > 29 min
2
10 km tijd =< 60 min
 10 km tijd > 54 min
3
10 km tijd =< 54 min
 10 km tijd > 46 min
4
10 km tijd =< 46 min
 10 km tijd > 40 min
5
10 km tijd =< 40 min