Menu

Training zaterdag Christl en Patrick

Niveau 2
zaterdagmorgen 9:00 vanaf clubhuis Birkhoven
Trainers: Christl Foekema en Joop Klein Haarhuis

 

Welkom bij de hardloopgroep van Christl en Joop. Op deze pagina vind je informatie over onze groep, de opbouw van de training en het programma voor komende maanden. Ook stellen de trainers zich aan je voor.

Doel van de training:
We werken aan verbeteren van de conditie, hebben veel loopplezier en geven aandacht aan looptechniek.

Omschrijving van de training:
De training duurt anderhalf uur. We beginnen met inlopen in een rustig tempo, soms gevolgd door een specifieke inloopoefening. Daarna doen we in een kring rek- en strekoefeningen. Daarop volgen oefeningen gericht op het verbeteren van de looptechniek, mede ter voorkoming van blessures (loopscholing).
We starten dan met de kern: een hardloopopdracht die allerlei vormen kan hebben, telkens in een ander deel van Birkhoven, Korte Duinen, Monnickenbos, Stompert of Lange Duinen. Vaak bevat de kern intervallen, met variatie in afstanden en tempo’s. De kern duurt max. een halfuur. Daarna lopen we rustig terug naar het clubhuis. Als we er bijna zijn, doen we statische rekoefeningen. We leggen in totaal ca. 10 kilometer af.

Omschrijving van de groep:
De vaste kern van de groep bestaat uit ongeveer vijftien lopers en er is plaats voor méér. De leeftijden liggen tussen eind dertig, begin zestig jaar, mannen zowel als vrouwen. De lopers zijn ervaren en velen lopen af en toe een wedstrijd (10 km tot halve marathon).

Er is veel gezelligheid en betrokkenheid op elkaars wel en wee. Tijdens de kern wordt er stevig doorgelopen.

Overige bijzonderheden:
We doen soms een training met een andere groep samen. Sommige lopers doen mee aan groepstrainingen voor bijvoorbeeld de Vlasakkerloop, de Halve van Egmond of Marathon Amersfoort. De Heuvelrugestafette en de Eemmeerloop worden met veel enthousiasme gezamenlijk gelopen. Af en toe is er een borrel of andere gezellige bijeenkomst. Na afloop van de training drinken de meesten een kop koffie met elkaar. Je bent altijd welkom in onze groep.

 

Maak kennis met je trainers

 

Christl Foekema: “Ik doe al meer dan dertig jaar aan hardlopen, de laatste jaren op de

langere afstanden (marathon en meer). Sinds 2007 train ik bij AV Triathlon, waar ik in 2013

als trainer hardlopen volwassenen ben begonnen. Regelmatig volg ik een nascholing om

mijzelf als trainer verder te ontwikkelen en in 2016 heb ik het BLT-3 diploma gehaald. Ik vind

het leuk om mijn plezier in het hardlopen op anderen over te dragen en wil elke training

weer tot een sportief plezier voor iedereen maken. Kennisoverdragen doe ik ook als mede-

opleider van assistent-trainers bij AVT.”

 

Joop Klein Haarhuis: “Training geven is mijn passie. In mijn jeugd heb ik aan voetbal en

basketbal gedaan en op mijn 2o e werd ik basketbaltrainer. Tot aan landelijke eerste divisie

heb ik training gegeven en gecoacht. Toen ik ging hardlopen bij AVT, was het de bedoeling

mijn eigen sportbeleving voorop te zetten. Maar binnen de kortste keren stond ik weer

training te geven. Van assistent-looptrainer in 2004 naar looptrainer niveau 4 in 2014, intern

opleider van assistent-trainers bij AVT en praktijkbegeleider van Atletiekunie-cursisten. Het

mooie van hardlopers bij AVT is dat je ze nooit hoeft te motiveren. Ze willen altijd vooruit en

dat wil ik ook. Daarom pas ik bij AVT en AVT bij mij.