De Coopertest is een loop over 12 minuten op een goed gemeten parkoers. Na die 12 minuten wordt de afstand die je hebt afgelegd gemeten en de afgelegde afstand geeft een indicatie over je conditie.
De test is ontwikkeld door Kenneth Cooper, een voormalig Amerikaans legerarts die duizenden jonge Amerikanen testte op deze wijze en zo tot onderstaande, globale indeling kwam.
Heren
Conditie
|
Leeftijd
|
|||
tot 30
|
30-40
|
40-50
|
50-60
|
|
Afgelegde afstand in meters
|
||||
Zeer slecht
|
0-1600
|
0-1500
|
0-1400
|
0-1300
|
Slecht
|
1600-2000
|
1500-1900
|
1400-1700
|
1300-1600
|
Redelijk
|
2000-2400
|
1900-2300
|
1700-2100
|
1600-2000
|
Goed
|
2400-2800
|
2300-2700
|
2100-2500
|
2000-2400
|
Zeer goed
|
2800-3200
|
2700-3100
|
2500-2900
|
2400-2800
|
Uitstekend
|
3200-3600
|
3100-3500
|
2900-3300
|
2800-3200
|
Dames
Conditie
|
Leeftijd
|
|||
tot 30
|
30-40
|
40-50
|
50-60
|
|
Afgelegde afstand in meters
|
||||
Zeer slecht
|
0-1500
|
0-1400
|
0-1200
|
0-1100
|
Slecht
|
1500-1800
|
1400-1700
|
1200-1500
|
1100-1400
|
Redelijk
|
1800-2200
|
1700-2000
|
1500-1900
|
1400-1700
|
Goed
|
2200-2700
|
2000-2500
|
1900-2300
|
1700-2200
|
Zeer goed
|
2700-3100
|
2500-2900
|
2300-2700
|
2200-2600
|
Uitstekend
|
3100-3500
|
2900-3300
|
2700-3100
|
2600-3000
|
Ontleend aan: Richard Levy, Hardlopen van trimmen tot en met de marathon.