Sportief Wandelen

Wat is Sportief Wandelen?
Sportief Wandelen is stevig wandelen met vrije armbewegingen. Het biedt mensen de mogelijkheid op een eenvoudige wijze hun fitheid te verbeteren. Bovendien treedt er ook een positieve verandering op in uithoudingsvermogen, spierkracht en coördinatie.

Sportief Wandelen voor wie?
Voor iedereen (elke leeftijd) die aan z’n conditie wil werken. Voor ongeoefende wandelaars is er bij voldoende aanmelding een speciale opstapcursus. Sportief Wandelen is ook geschikt voor mensen die om een tijdelijke of blijvende reden niet willen, mogen of kunnen hardlopen.

Wat heb je voor Sportief Wandelen nodig?
– wandelschoenen
– wandelsokken
– makkelijk zittende kleding (op het jaargetijde afgestemd).

Wanneer kun je Sportief Wandelen?
Sportief Wandelen kan het hele jaar door, onder bijna alle weersomstandigheden. Bij AV Triathlon kun je Sportief Wandelen op:
– zaterdagmorgen van 09.00 tot ca. 10.30 uur
– dinsdagavond van 19.30 tot ca. 21:00 uur.
Zie verder onder trainingen.

Waar kun je Sportief Wandelen?
Op zaterdagmorgen en op dinsdagavond wordt er meestal in een bosrijke omgeving tussen Amersfoort en Soest gewandeld. De start is altijd vanaf het clubhuis van AV Triathlon (Sportpark Birkhoven) aan de Barchman Wuijtierslaan.

Wie leidt het Sportief Wandelen?
De Sportief Wandel-trainingen worden geleid door deskundige en ervaren trainers. Zij zorgen voor een verantwoorde opbouw van de training, waardoor de kans op blessures zeer gering is. Tijdens de training kunnen de trainers ook technische aanwijzingen geven.

foto Ries de Beer
foto Ries de Beer

Hoe ziet een training Sportief Wandelen er uit?
Een training bestaat uit:
– rustig inlopen
– warming-up
– kerntraining
– rustig uitlopen
– cooling-down

Tijdens de warming-up worden de spieren wat los gemaakt.
De kerntraining kan bestaan uit een duurloop, een intervaltraining of een combinatie van beide.
Een intervaltraining is een training waarbij met wisselend tempo wordt gewandeld.
Bij de cooling-down worden de spieren weer ontspannen.

Niveaugroepen Sportief Wandelen
AV Triathlon onderscheidt drie niveaugroepen bij het Sportief Wandelen:

  • Groep 1: o.a. voor beginnende wandelaars. Wandelsnelheid: ca. 4,5 á 5 km. per uur.
  • Groep 2: voor wandelaars met een wandelsnelheid van ca. 5 á 5,5 km. per uur.
  • Groep 3: voor wandelaars met een wandelsnelheid van ca. 5,5 á 6,5 km. per uur.

Fotoreportage training
Wil je een indruk krijgen van een wandeltraining? Ries de Beer maakte een fotoreportage van een training van Trix Bloemhof.

Sportief Wandelen is een landelijk initiatief
Sportief Wandelen is een landelijk, door de Atletiekunie gesteund, initiatief van NOC/NSF in samenwerking met de Nederlandse Hartstichting en de Nederlandse Kankerbestrijding / KWF. Met als motto: twee keer in de week (of vaker) een uur wandelen doet wonderen voor je conditie. Je zult je beter voelen dan ooit!

Voordelen van Sportief Wandelen

In het algemeen
– verbetert fitheid en uithoudingsvermogen, makkelijke en natuurlijke beweging

Bij AV Triathlon
– eigen tempo, deskundige begeleiding, geringe kans op blessures
– sociale sportactiviteit

wandeltraining
foto Ries de Beer

Sticht Gooise Wandelsport Bond

AV Triathlon is aangesloten bij de Sticht Gooise Wandelsport Bond (SGWB). Als lid van AV Triathlon kun je ook lid worden van de SGWB tegen extra lidmaatschapskosten van € 4,00 per jaar (tarief 2015).
Als SGWB Lid ontvangt je:
  • Korting bij de meeste onder auspiciën van de SGWB georganiseerde wandeltochten;
  • Jaarlijks, in november, gratis het SGWB Wandelprogramma van het volgende jaar;
  • Minimaal 6 x per jaar gratis het ledenmagazine SGWB Contact, waarin opgenomen; algemene informatie van de SGWB,  de SGWB wandelagenda voor de komende periode en impressies van wandeltochten;
  • Verzekering bij  deelname (inschrijving) aan een SGWB wandeltocht;
  • Minimaal tweemaal per jaar een uitnodiging voor het bijwonen van een algemene vergadering van de SGWB. Met uw stem heeft u rechtstreeks invloed op het door de SGWB gevoerde beleid. Meer informatie hierover bij de SGWB.
Daarnaast kunt je je individueel aanmelden als lid bij de Koninklijke Wandel Bond Nederland (KWBN). De KWBN is een fusie van in totaal 2 landelijke (NWB en KNBLO-NL), 7 regionale verenigingen (regionale bonden NWB) en van de Vereniging Individuele Leden van KNBLO-NL.
Meer (voorlopige) informatie over de fusie en het lidmaatschap kun je vinden de websites van de NWB of de KNBLO.
Voorwaarden deelname aan Sportief Wandelen

Je moet lid worden van AV Triathlon om deel te nemen aan de activiteit Sportief Wandelen. Niet-leden kunnen een maand zonder lidmaatschap mee wandelen en kennismaken met deze activiteit en met de vereniging. Meer informatie over de kosten van het lidmaatschap en het aanmelden als lid.

Gedragsregels Sportief Wandelen
Omdat wandelen in groepsverband gebeurt, is het voor de deelnemers plezierig dat er een aantal gedragsregels in acht worden genomen:

  • Laat het de trainer/begeleider op tijd weten als je voor een langere periode (meer  dan 3 trainingen) verhinderd bent.
  • Stel introducés altijd voor aan de trainer/begeleider.
  • Draag bij regen géén paraplu maar, als het kan, gemakkelijke regenkleding.
  • Draag géén oortelefoon tijdens de training.
  • Meenemen van kinderen of huisdieren is niet toegestaan.

Zie voor aanvullende adviezen ook de samenvatting van het “Overzicht Veilgheidsadviezen”.

Voor meer informatie over Sportief Wandelen
– Traingscoördinator Sportief Wandelen: Gerard van Schaik
– telefoon: 033 480 73 22
– E-mail: trainers-sw@vathorstnet.nl

Sportief Wandelen: gezond voor iedereen!

Deel:
Share on FacebookTweet about this on TwitterEmail to someonePrint this page

LEES ONS CLUBBLAD

Lees alle clubladen >

Laatste tweets @AVTriathlon

  • Zet alvast in je agenda: de data voor de Keistad Baancompetitie 2018 http://t.co/ihAIlGITjN Inschrijving open op 1 februari 2018
  • Mooie opening crossseizoen voor Jasmijn Bakker: ze wint de juniorenrace bij de Crosscup in Mol (B) voor de Belgische favoriete Justine Tinck
  • Jony Heerink, lid van @AVTriathlon en @HellasUtrecht, genomineerd als Sportvrouw Amersfoort 2017 http://t.co/UxGKvWiAHU Stemmen op Jony!
  • Adrie v Graafeijland bij @TCSadammarathon Nederlands kampioen marathon M65 in 3:13:07, Koos Rademaker zilver M70, Susan Hagevoort zilver V55

FOTO’s EN VIDEO’s