Menu

Sportief Wandelen

foto Ries de Beer

Sportief Wandelen: je zult je beter voelen dan ooit!

Sportief Wandelen is anderhalf uur stevig wandelen in de buitenlucht, in een groep onder leiding van een ervaren trainer. Het biedt je de mogelijkheid op een eenvoudige wijze je fitheid te verbeteren. Bovendien krijg je meer uithoudingsvermogen, spierkracht en coördinatie. Sportief Wandelen is een landelijk, door de Atletiekunie gesteund, initiatief van NOC/NSF in samenwerking met de Nederlandse Hartstichting en de Nederlandse Kankerbestrijding / KWF. Met als motto: twee keer in de week (of vaker) een uur wandelen doet wonderen voor je conditie.

Sportief Wandelen voor wie?
Voor iedereen (ongeacht leeftijd) die aan z’n conditie wil werken. Voor ongeoefende wandelaars is er bij voldoende aanmelding een speciale opstapcursus. Sportief Wandelen is ook geschikt voor mensen die om een tijdelijke of blijvende reden niet willen, mogen of kunnen hardlopen.

Wat heb je voor Sportief Wandelen nodig?

  • wandelschoenen
  • wandelsokken
  • makkelijk zittende kleding (op het jaargetijde afgestemd).

Wanneer kun je Sportief Wandelen?
Sportief Wandelen kan het hele jaar door, onder bijna alle weersomstandigheden. Bij AV Triathlon kun je Sportief Wandelen op:

  • zaterdagmorgen van 09.00 tot circa 10.30 uur
  • dinsdagavond van 19.30 tot circa 21:00 uur (zomer) of van 19.30 tot circa 20.30 (winter)

Zie verder onder trainingen.

Waar kun je Sportief Wandelen?
Op zaterdagmorgen en op dinsdagavond wordt er meestal in een bosrijke omgeving tussen Amersfoort en Soest gewandeld. De start is altijd vanaf het clubhuis van AV Triathlon (Sportpark Birkhoven) aan de Barchman Wuijtierslaan. In de winterperiode start de dinsdagavond altijd vanaf de atletiekbaan in park Schothorst.

Wie leidt het Sportief Wandelen?
De Sportief Wandel-trainingen worden geleid door deskundige en ervaren trainers. Zij zorgen voor een verantwoorde opbouw van de training, waardoor de kans op blessures zeer gering is. Tijdens de training kunnen de trainers ook technische aanwijzingen geven.

Hoe ziet een training Sportief Wandelen er uit?
Een training bestaat uit:
– rustig inlopen
– warming-up
– kerntraining
– rustig uitlopen
– cooling-down

Tijdens de warming-up worden de spieren losgemaakt en voorbereid op de training. De kerntraining kan o.a. bestaan uit een duurloop, een intervaltraining, een heuveltraining, een minutenloop, enz. Bij de cooling-down worden de spieren weer ontspannen.

Niveaugroepen Sportief Wandelen
AV Triathlon onderscheidt drie niveaugroepen bij het Sportief Wandelen:

  • Groep 1: o.a. voor beginnende wandelaars. Wandelsnelheid: ca. 4,5 à 5 km. per uur.
  • Groep 2: voor wandelaars met een wandelsnelheid van ca. 5 à 5,5 km. per uur.
  • Groep 3: voor wandelaars met een wandelsnelheid van ca. 5,5 à 6,5 km. per uur.

Voordelen van Sportief Wandelen

  • In het algemeen verbetert het de fitheid en het uithoudingsvermogen, het is een makkelijke natuurlijke beweging
  • Bij AV Triathlon geldt bovendien als voordeel: je loopt in eigen tempo, onder deskundige begeleiding, geringe kans op blessures en het is een sociale sportactiviteit

Koninklijke Wandel Bond Nederland

Als je bij AV Triathlon staat geregistreerd als Sportief Wandelaar of Nordic Walker, wordt je automatisch lid van de Koninklijke Wandel Bond Nederland (KWBN). (Dit valt onder de
lidmaatschapskosten Atletiekunie)

De KWBN wil zoveel mogelijk Nederlanders op een verantwoorden manier aan het wandelen krijgen. Zij hebben een groot aanbod aan georganiseerde wandelingen.
Als KWBN lid ontvang je:

  •  Wandelvoordeelpas
  •  Wandel Magazine
  • Jaargids met alle KNWB-wandelevenementen

Meer informatie over de KWBN vind je hier

Sticht Gooise Wandelsport Bond

AV Triathlon is aangesloten bij de Sticht Gooise Wandelsport Bond (SGWB). Als lid van AV Triathlon kun je ook persoonlijk lid worden van de SGWB tegen extra lidmaatschapskosten van € 4,50 per jaar (tarief 2022).

Als SGWB Lid ontvang je:

  • Korting bij de meeste onder auspiciën van de SGWB georganiseerde wandeltochten;
  • Jaarlijks, in november, gratis het SGWB Wandelprogramma van het volgende jaar;
  • Minimaal 7 x per jaar gratis het ledenmagazine SGWB Contact, waarin opgenomen algemene informatie van de SGWB, de SGWB wandelagenda voor de komende periode en impressies van wandeltochten;
  • Verzekering bij deelname (inschrijving) aan een SGWB-wandeltocht;
  • Minimaal tweemaal per jaar een uitnodiging voor het bijwonen van een algemene vergadering van de SGWB. Met jouw stem heb je rechtstreeks invloed op het door de SGWB gevoerde beleid. Meer informatie hierover bij de SGWB.
  • Een eigen SGWB App https://www.app-sgwb.nl
Voorwaarden deelname aan Sportief Wandelen
Niet-leden kunnen 4 keer in een aaneengesloten periode zonder lidmaatschap mee wandelen en kennismaken met deze activiteit en met de vereniging. Hierna moet je lid worden van AV Triathlon om deel te kunnen nemen aan Sportief Wandelen. Meer informatie over de kosten van het lidmaatschap en het aanmelden als lid.

Gedragsregels Sportief Wandelen
Omdat wandelen in groepsverband gebeurt, is het voor de deelnemers plezierig dat iedereen zich aan deze gedragsregels houdt:

  • Laat het de trainer/begeleider op tijd weten als je voor een langere periode (meer  dan 3 trainingen) verhinderd bent.
  • Stel introducés altijd voor aan de trainer/begeleider.
  • Draag bij regen géén paraplu maar, als het kan, gemakkelijke regenkleding.
  • Draag géén oortelefoon tijdens de training.
  • Meenemen van kinderen of huisdieren is niet toegestaan.

Zie voor aanvullende adviezen ook de samenvatting van het “Overzicht Veiligheidsadviezen”.

Voor meer informatie over Sportief Wandelen
Trainingscoördinator Sportief Wandelen: Gerard van Schaik, telefoon: 033 480 73 22, e-mail: sportiefwandelen@avtriathlon.nl

foto’s Ries de Beer