Menu

Trailrunning

Wat is trailrunning?

Trailrunning wil zeggen ‘lopen over paadjes’ of ‘off-road hardlopen’: door de natuur, over smalle paadjes (trails) en natuurlijke hindernissen zoals heuvels/bergen, boomstammen, rotsen en beekjes bedwingen.

Steeds meer hardlopers zoeken deze uitdagingen op. Op zoek naar meer beleving, afwisseling en genieten in plaats van massale evenementen over asfalt en continu de focus op snellere tijden. Dicht bij de natuur, om de rust te ervaren en te ervaren hoe fraai de omgeving is.

Iedere hardloper loopt weleens een stuk off-road of bouwt dit soort lopen bewust in in zijn trainingsprogramma. Voordeel is dat je minder op snelheid, maar meer op gevoel loopt. Dit speelse karakter maakt lopen minder stresserend. Iedere stap die je zet is anders door de wisselende ondergrond, dus een goede concentratie is belangrijk. Door trails te lopen bouw je meer kracht op in je benen en krijg je sterkere enkels. Het is ook een training voor je bovenlichaam, doordat je continu moet ‘balanceren’ in onverhard en heuvelachtig terrein. De zachtere en afwisselende ondergrond verlagen je tempo en beperken de impact op je gewrichten, waardoor je gemakkelijker langere afstanden kunt lopen.

bron: https://www.mudsweattrails.nl/trailrunning/ en https://www.trail-running.eu

Trailrunning bij AV Triathlon

Er komen steeds meer trailruns waar je als lid van AV Triathlon aan kunt meedoen, van korte tot ultralange afstanden, in de mooiste gebieden in Nederland én daarbuiten. Om goed voorbereid te zijn, kun je meedoen aan een trailrunclinic bij AV Triathlon. En heb je de smaak echt te pakken, dan is de Trailrun Pro groep iets voor jou.

De trailrunclinic bestaat uit een serie van vijf trainingen op zaterdagochtend vanaf het clubhuis, start 9.00 uur. Je loopt een route door onverhard terrein en onderweg krijg je oefeningen in de techniek van trailrunning (stijgen/dalen, zand/heuvels). Ook krachtoefeningen horen erbij. Rond 10.30 uur ben je weer terug. De clinic is geschikt voor lopers die regelmatig op onverhard terrein lopen en minimaal 10 km kunnen hardlopen. Er kunnen 12 leden meedoen en we gaan ervan uit dat je dan alle keren meedoet. Na afloop ben je er klaar voor om mee te doen aan een trailrunwedstrijd van ca. 10 km. Daarna kun je bij een reguliere hardloopgroep aansluiten of doorstromen naar de Pro groep.
De trainer van de clinic is Jack Ambags.

De eerstvolgende clinicserie begint op 19 oktober 2019. Aanmelden: jack.ambags@avtriathlon.nl, vol = vol.

     

De Pro-groep is van een ander kaliber. Deze groep is bedoeld voor de trailrunners die al ervaring hebben, minstens 15 km duurloop aankunnen en het leuk vinden om met gelijkgestemden op pad te gaan. Dat kan zijn in onze ‘eigen’ bossen, maar het startpunt kan ook verder weg liggen (Soest, Amerongen). Het gaat om een vaste training, om de week op zaterdagochtend. In de Pro-groep is plaats voor ca. 15 lopers. Onderdeel van de training zijn: krachtoefeningen en looptechniek-oefeningen, specifiek gericht op trailrunning. Start 9.00 uur, terug rond 10.30 uur. Vervoer spreken jullie onderling af. Wenselijk is om op dinsdag op de atletiekbaan een 2e training te volgen die goed aansluit op de trailrun training van zaterdag. Op zondag zal er regelmatig een lange trailduurloop zijn of een trail waar we gezamenlijk heen kunnen gaan.
Trainer van de Pro-groep: Adrie van Graafeijland met assistentie van Acacia Falkena.

Startdatum: 19 oktober 2019. Aanmelden: trailrunning@avtriathlon.nl.