In de reeks Loopgeleerdheid, door Ruud van den Eshof
Slecht idee of gouden oplossing?
Feestjes, etentjes en borrels zijn leuk, gezellig en vrolijk. Als atleet neem je je vaak voor om aan de Spa Rood te gaan. Je leeft immers gezond en wil de volgende dag nog hardlopen. Toch is het vlees van velen zwak. Je bezwijkt en drinkt te veel alcohol. Dat heeft één onvermijdelijke, zeer vervelende consequentie. Je wordt wakker met een kater.
Voor sommigen zit er maar één ding op. Ze slepen zich uit bed, doen luid puffend en met een instabiele maag hun hardloopschoenen aan om een rondje te rennen. Bij terugkomst voelen ze zich herboren. ‘Je kater eruit zweten’, heet dit fenomeen. Klopt het dat hardlopen (of een andere duursport) helpt tegen die droge keel, knallende koppijn en misselijkheid? Ja dat klopt .
Alcohol is vergif. Je voelt je beroerd en vaak ook nog schuldig over jezelf. Daarom kun je wel wat endorfine gebruiken. Een goedje dat je volop aanmaakt tijdens het hardlopen. Met flink wat van dit gelukshormoon in je lijf ziet de dag er opeens een stuk zonniger uit.
Al die frisse lucht en zuurstof helpen natuurlijk ook om het hoofd helder te krijgen. Maar dat je de alcohol eruit zweet is volgens de meeste deskundigen een mythe. Het kost je lichaam circa anderhalf uur om een alcoholische consumptie te ‘verwerken’. Dat betekent dat je wel heel veel moet hebben gedronken wil daar bij het wakker worden nog wat van over zijn.
Wanneer hardlopen?
Er zijn nog meer goede redenen om een dagje hardlopen over te slaan wanneer je een kater hebt. Alcohol is namelijk vergif. Dat betekent dat dit zieke gevoel er niet voor niets is. Je lichaam moet zichzelf herstellen en voelt niet voor niets zo zwaar en sloom aan. Neem een douche en duik onder de dekens. Dat hardlopen komt later wel weer een keer.
Wanneer je denkt: ‘het zal wel met dat rusten, maar ik zweet mijn alcohol er liever uit’, bedenk dan dit. Een kater wordt voor een groot deel veroorzaakt, doordat alcohol vocht uit je lichaam onttrekt. Je hebt dus te weinig vocht in je lijf. Die alcohol mag dan al afgebroken zijn, het vochttekort blijft.
Kater heeft achterstand
Het hele idee van hardlopen is dat je gaat zweten: oftewel vocht uit je lijf onttrekt. Met een kater begin je eigenlijk al met een achterstand. Een klein rondje rennen zal nog wel gaan, maar een lange duurloop is zeer onverstandig. Want als je echt uitgedroogd raakt, kan dit hele vervelende gevolgen hebben.
Instabiele loper
Er is nog een argument om je hardloopschoenen een dagje in de kast te laten. Je coördinatie is dankzij dat drinken naar de knoppen. Je bent instabieler en je lijf zal dus minder goed naar jouw opdrachten ‘luisteren’. Dat betekent een verhoogd risico op misstapjes, valpartijen en de daarbij horende blessures.
Enige echte ultieme oplossing
Weg met die kater dankzij een lekker potje hollen. Het klinkt als de ultieme oplossing. Maar wel eentje die risico’s met zich meebrengt. Denk daarom aan de enige echte ultieme oplossing. Vermijd die kater, drink na elk alcoholisch drankje een glas water. Grote kans dat je helemaal niet uitgedroogd (en daarmee katerig) raakt.
Bron: ProRun