Marathon man Henk van der Hoek……
65 jaar oud en onlangs in Berlijn een marathon gelopen.
Wij gaan terug in de tijd, Henk rookt 30 tot 35 sigaretten per dag, heeft overgewicht, een te hoge bloeddruk en doet niet aan sport. Zijn huisarts raadt hem aan actie te ondernemen. Na een bezoek aan Prostop lukt het Henk met veel moeite om na 30 jaar met roken te stoppen.
Zijn werkgever, Salem Samhoud, sport bij Papendal en zegt dat Henk (directiechauffeur) met zijn luie reet uit de auto moet stappen en moet gaan bewegen. Henk zegt spontaan dat het hem wat lijkt om een halve marathon te lopen. Als Henk Salem thuis afzet zegt deze “een momentje” en komt terug met € 120 voor de aanschaf van een paar hardloopschoenen.
De zwager van Henk loopt bij AV Triathlon en stelt hem voor om met de trimcursus bij Leo en Frans te starten. Vanwege zijn slechte conditie doet Henk tweemaal de trimcursus en zijn eerste halve en hele Coopertest. Daarna de 5 km opbouw bij Theo Post. Vervolgens trainen met Sjaak en Gerard waarbij Henk 13 kilo afvalt.
De eerste 10 km wedstrijd is de Florijnloop, Gerard van der Bor dient als haas.
Daarna de 10 Engelse mijl bij de Midwinter Marathon te Apeldoorn.
Naast het hardlopen bezoekt Henk de sportschool en weet hij zijn tijd op de 10 Engelse mijl het jaar daarop met 12 minuten te verbeteren.
Nieuw doel is de halve marathon in Berlijn die Henk uiteindelijk samen met Gerard heeft gelopen. De finish voelt als een ware bevrijding.
In juli 2015 mag Henk minder gaan werken waardoor Salem hem voorstelt om een hele marathon te lopen. Henk mag de locatie kiezen, bijvoorbeeld New York. Het wordt echter Berlijn.
Henk bereidt zich 4 maanden lang voor aan de hand van een op maat gemaakt trainingsschema van Aart Stigter.
Henk heeft hiervoor zwaar getraind onder de bezielende leiding van Gerard die elke maandagochtend om 8.00 uur klaarstond bij het clubhuis om samen met Henk en Mariet Moes van Huyzen een afstand van ongeveer 15 km te lopen.
Gerard verzorgt daarna een hapje en drankje, terwijl Henk en Mariet in de directe omgeving rondjes van 5 km lopen tot aan de 30 km grens.
De week voor de marathon is een rustweek. Achter ieder geslaagde man staat een geslaagde vrouw, in Henk’s geval Ria. Zij heeft Henk vaak moeten missen vanwege zijn werk en nu vanwege het extensieve trainen. Zelfs tijdens een weekend samen weg moesten de hardloopschoenen mee.
Vakanties schieten erbij in, maar Ria gaat mee naar Berlijn.
Bij de start heeft Henk veel profijt van de yogalessen van de vrouw van Salem en hij voelt zich rustig in de kolkende mensenmassa. Na 30 km krijgt Henk last van zijn knieën die “in de brand staan”. De laatste 10 km heeft hij “de zweep erover” moeten halen. Onderweg staan Salem en zijn vrouw Henk aan te moedigen, zij volgen hem op de fiets en treffen hem op diverse afstanden. De Brandenburger toren komt in zicht en Henk ontwaart een spandoek van zijn kleinzoon Luuk met de tekst “Trots op Opa”. Naast Luuk is werkgever Salem ook zeer trots op het resultaat van zijn oudste medewerker, die hij royaal heeft gesponsord.
De volgende dag kan Henk haast niet lopen en houdt hij 14 dagen rust, op een beetje fietsen na.
Henk heeft nog ambities voor het lopen van wedstrijden met de afstanden van 10 Engelse mijl en de halve marathon. Wij wensen hem nog veel loopplezier.
Een mooi portret van Henk en zijn voorbereiding op de marathon is te zien in onderstaand filmpje.
Angela Hendriksen