Veel lopers geven zich op voor een prestatieloop. En op jouw manier voorbereid kom je dan aan de start. Soms zit het mee, soms zit het tegen.
Een groepje lopers van AV Triathlon besloot dat dat ook anders kan. Op mijn uitnodiging schreven ze zich in voor de Hamersveldloop op zondag 26 juni: Anne de Haan, Brigitte Sterker, Diane de Haan, Linda Versloot, Marcel Faber, Michael Hilhorst, Renske Boswinkel en Trudy van der Raad.
Ik deed dit in het kader van de trainersopleidingen die ik volg bij de Atletiekunie. Dit keer gaat het om de Proeve van Bekwaamheid 3.2: “het coachen van lopers bij een wedstrijd”. De lopers kregen twee specifieke trainingen voorafgaand aan het echte werk.
- De eerste bestond uit het ‘inslijten’ van het lopen van een constant tempo. Immers, veel lopers hebben de neiging bij de start te hard van stapel te lopen. Zo moet je het na een kilometer vaak behoorlijk bezuren. Door het steeds weer lopen van 500 en 1000m op het juiste tempo is er al veel gewonnen.
- De tweede training hebben we de loop voorbesproken. We spraken alle relevante informatie door. Verder deden we een mentale oefening die tijdens het lopen van pas kan komen, zeker als het zwaar wordt.
De lopers uit het artikel. Plus de trainer op de achtergrond, maar wel met 2 duimen omhoog!! (Foto: Ruud van den Eshof)
Op zondag was iedereen ruim op tijd aanwezig. Zo was er mooi de tijd om goed in te lopen en losmakende oefeningen te doen. Het inlopen deden we via het startvak. Dit geeft ook al een mentale voorbereiding: weten wat je te wachten staat.
Buienradar gaf exact de juiste informatie: nog even snel naar binnen voor een heftig buitje. De kidsrun werd een kwartier uitgesteld. Maar om 12 uur klonk dan toch het startschot voor de 5 en 10 km. Met Ruud van den Eshof ben ik snel naar het 2 kilometer punt gefietst. Daar kon ik de lopers hun tussentijden doorgeven en aanmoedigen. Hoe mooi was dat!
Bij de finish bleek iedereen moe maar voldaan. De meeste lopers overtroffen zichzelf op grandioze wijze. Na het uitlopen hebben we ons dan ook tegoed gedaan aan koffie/thee en appelgebak. Smetjes op de feestvreugde: de slagroom was ik vergeten mee te nemen. Altijd wel een verbeterpuntje!
Trek gerust aan mijn (trainers)jasje als je meer wilt weten over deze aanpak.
Leon Broere