Training dinsdag Ewald en Ruud

Niveau 2
Dinsdagavond 19.30 vanaf clubhuis in Birkhoven

Trainers: Ewald Jansen / Ruud van den Eshof

Doel van de training:
De trainingen zijn gericht op het in stand houden en verbeteren van duurvermogen, kracht en snelheid. Er zijn geen specifieke doelen in termen van opbouw naar een halve marathon etc.

Omschrijving van de training:
De training duurt in de regel ca. 1½ uur en bestaat uit een warming up (inlopen, losmakende oefeningen, rekken, loopscholing), kerntraining en cooling down (uitlopen en rekoefeningen). Afhankelijk van de aard van de kerntraining wordt een afstand van ca. 10 – 12 km gelopen (inclusief inlopen en uitlopen). De kerntraining bestaat afwisselend uit intervaltraining, heuveltraining, crossen en duurloop.

Omschrijving van de groep:
De groep bestaat uit ca. 25 lopers (vrouwen en mannen). De leeftijd varieert tussen 25 en ruim 60 jaar. De sfeer in de groep is gezellig, ontspannen en sociaal. Tijdens de kerntraining wordt er echter stevig en geconcentreerd gewerkt.

Overige bijzonderheden:
In de wintermaanden worden de trainingen op de verlichte straten en wegen in de omgeving van ons clubhuis gegeven. In het zomerseizoen wordt in het bos getraind.

Deel:
Share on FacebookTweet about this on TwitterEmail to someonePrint this page