Wat: Duurloop
Wanneer: Zondagochtend 9:00 uur
Waar: Vanaf het clubhuis van AVT
Afstand: 7 km
Snelheid: 7 tot 8 minuten/km
Bij deze duurloop gaan we lekker het bos in en zoeken we vooral bospaadjes, afgewisseld met af en toe een stukje asfalt. We lopen de 7 km niet in één keer. Na ongeveer een kilometer rusten we een minuutje uit en verzamelen we. Uiteraard halen de snelle lopers de langzamer lopers regelmatig op.
Een duurloop gaat rustig, dus onderweg is er tijd en voldoende adem om met elkaar te praten. Dat is geen verplichting, want stil genieten van de omgeving en de vogels mag ook! Deze duurlooptraining sluit aan op de StayFit trainingen van dinsdagavond en zaterdagochtend.
De StayFit groep is speciaal voor lopers die (vooralsnog) niet de ambitie hebben om aan wedstrijden mee te doen. Maar die wel voldoende uitdaging zoeken om achteraf een lekker voldaan en sportief gevoel te hebben. De totale training duurt wat korter dan de andere reguliere groepen.
Na rustig inlopen (ongeveer 7 km per uur) doen we een gedegen warming up, waarbij we losmaak- oefeningen combineren met het activeren van specifieke hardloopspieren. Ook besteden we aandacht aan evenwicht en core-stability (o.a. buikspieren).
Op de terugweg stoppen we voor wat stretch- en cooling down oefeningen. We houden het uitlooptempo laag. Terug in het clubhuis kun je nog napraten en bijkomen bij een kop koffie of thee.
Uiteraard is de StayFit voor iedereen toegankelijk. Ook als je al in een andere loopgroep loopt en je wilt het iets rustiger aan doen, is het een mooie aanvulling op het uitgebreide trainingsaanbod van AVT. Het allerbelangrijkste voor ons als trainers is plezier in het lopen en een gezellige training!
Wat bieden we jou als beginnende of ervaren hardloper in de Stay Fit groep?
-5 kwartier actief met hardlopen bezig zijn
-lekker buiten in het bos,
-in een gezellige groep.
Trainers: Jan van de Hammen (zaterdag), Else Scherhorn (zaterdag, zondag), Floor Donselaar en
Rudolf Meijer (dinsdagavond). Als je vragen hebt, app Else mob. 0618580213
StayFit Trainingen:
– Op zaterdagochtend 9.00 uur tot 10:15 uur.
– Op dinsdagavond 19:30 – 20:45 uur.
– Zondag duurloop 9:00 tot 10:15.