Menu

Wist je dat?

Eten, drinken, plassie en poepie voor de wedstrijd

Nerveus heen en weer lopen vlak voor de start van een wedstrijd, je kent het wel. Nog even gauw wat eten, nog even naar het toilet, nog even wat drinken en vervolgens gaan we weer drinken en plassen, poepen en eten én zenuwachtig zijn. De laatste uren vóór de wedstrijd zijn vaak de meest chaotische. Er schieten allerlei zaken door…

Meer lezen

8 redenen waarom lopers de aardigste mensen ooit zijn

Lopers hebben een reputatie voor een heleboel dingen – fanatiek, supergezond, energiek, maar waar ze maar weinig credit voor krijgen is hun aardigheid. Serieus, hardlopers zijn één van de aardigste mensen ooit. En dat allemaal dankzij de eisen en gewoontes van hun sport. Je moet gewoon bevriend raken met één (of gewoon allemaal) en je ziet het vanzelf! Geloof je…

Meer lezen

Eerst koffie en dan hardlopen

Start jij de dag met een kopje koffie? Wist je dat je favoriete ochtendverwennerij ook voordelen heeft voor je hardloopprestaties? Er zijn inmiddels honderden onderzoeken die hebben aangetoond dat het drinken van koffie fysieke prestaties bevordert. Het helpt je om sneller en verder te komen, dan wanneer je zonder gaat. Dit effect geldt in studies over zowel duursporters als sprinters.…

Meer lezen

De snotneus wil hardlopen…

Het snotterseizoen begint weer….Loopneuzen, gammel gevoel enzo. De een heeft er meer last dan de ander (ik snotter wat af, red.) Loop je makkelijk een verkoudheid op? Dan is het tijd om meer te letten op jezelf en op je omgeving. Als AVT-er  doe je van nature al veel goed om verkoudheden te voorkomen door lekker te sporten, want sporten…

Meer lezen

Variatie voor de verandering

Train je voor een 10 kilometer of voor een halve marathon, dan is de duurloop de hoeksteen van je training. Maar maak het niet te eenzijdig en spreek eens lekker al je krachten aan. Het aanspreken van al je krachten betekent niet dat je jezelf bij iedere training helemaal stuk loopt. Dat betekent afbraak van jezelf. Het inzetten en gebruiken…

Meer lezen

Rechtop lopen is efficiënt hardlopen

Een perfecte houding scheidt de loper van de betere loper. Maar hoe kom je toch aan die mooie houding die je tot winnaar maakt? 5 tips voor dat fraaie hardlooplichaam.

Meer lezen

Trainen met een blij gevoel

Lekker trainen, wie wil dat nou niet? We willen veel bereiken, het liefst zonder dat we tot het uiterste moeten gaan. Lekker trainen, hoe doe je dat? Hier 7 adviezen op een rij waarvan je gaat ervaren dat training leuk is. En daar word je blij van! 1 Visualisatie Een fijne training begint in je koppie. Visualiseer een fijne training.…

Meer lezen

Wat doe je aan overmatig en stinkend zweet?

Van een beetje zweet zijn de meeste hardlopers niet vies. Met een rood hoofd en de zweetdruppels aan je neus heb je in ieder geval het idee dat je flink bezig bent geweest. Als je ook nog bedenkt dat zweet een belangrijke afkoelende functie heeft, is zweten helemaal zo gek nog niet. Toch? Helaas zijn er mensen die last hebben…

Meer lezen

Om te kotsen!

Tenzij je over stalen ingewanden beschikt is het heel goed mogelijk dat je tijdens of kort na het hardlopen een keer hebt overgegeven. Braken vindt niemand leuk, maar het kan iedereen overkomen. Wie de oorzaken kent, kan het wellicht vermijden. Als jij jezelf ooit voorovergebogen boven een afvalbak bent tegengekomen nadat je de medaille hebt geïnd, dan wil je dat…

Meer lezen

Eerste hulp bij natte schoenen

De winter was vooral en vaak nat. Dus ook vaak natte schoenen maar hoe krijg je die stappers weer droog voor de volgende training? Schoenen drogen Eigenlijk is het drogen van je schoenen kinderlijk eenvoudig. Je hoeft namelijk nauwelijks iets te doen. Haal de binnenzooltjes eruit en leg die in huis plat te drogen. Gewoon bij kamertemperatuur. Voor de schoenen…

Meer lezen

Hoe krijg je het zuur uit je benen?

Ooit wel ’s een halve of hele marathon gelopen ? Of de Zevenheuvelenloop of de Dam-tot-Dam? Of hoe-ze-ook-mogen-heten-afstand-loopevenement? Poehpoeh en getsie, wat waren die laatste kilometers lood- en loodzwaar. Het gevolg van deze strafexpeditie? De volgende dag amper meer je bed uit kunnen komen, vanwege de spierpijn. Zo vergaat het velen van ons lopers. Je traint je suf voor een…

Meer lezen

Hoe bepaal je tijdens je training het beste tempo

Alweer een lezenswaardig artikel in het kader van de loopgeleerdheid. Denk nou niet dat ik dit zelf allemaal onderzocht en bedacht heb, nee beste loopvrienden (m/v), ik heb het met toestemming van de auteur overgenomen en hooguit qua tekstopbouw iets veranderd. Veel leesplezier en hopelijk heb je er in de praktijk wat aan. Onthoud dat want dan hoef ik dat…

Meer lezen

Pijn in je zij?

Je hebt het vast wel eens gehad: pijn in je zij tijdens het hardlopen. Vuist maken, duim in je zij, duim in je mond… Niets helpt en je wordt er chagrijnig van, althans, ik wel. Lees deze loopgeleerdheid maar eens en dan weet je waar het wellicht aan ligt. Ongeveer een derde van de hardlopers heeft er regelmatig last van:…

Meer lezen

Extra ledenvergadering 14 november 2015

Zet de datum alvast in je agenda! Op 14 november aanstaande wordt een extra ledenvergadering gehouden. De vergadering wordt gehouden op zaterdagmorgen na afloop van de training. Aan de orde komen het beleidsplan voor de jaren 2016 tot en met 2020 en de begroting voor het jaar 2016. Agenda: Opening door de voorzitter Mededelingen van de secretaris Verslag algemene ledenvergadering d.d. 18 april 2015…

Meer lezen

Nieuw!! Loopgeleerdheid

Loopgeleerdheid, door Ruud van den Eshof De kracht van touwtje springen Het zou één van de meest effectieve manieren zijn om energie te verbranden. Tegelijk werk je aan coördinatie, uithoudingsvermogen, timing, balans, snelheid, kracht en explosiviteit. Het materiaal voor deze super alles-in-een training? Een touwtje en een beetje geduld. In-spin-de-bocht-gaat-in Wie heeft het niet gedaan als kind? In je eentje…

Meer lezen