Niveau 1, 2 en 3
donderdagavond 19.30 – 20.45 uur april t/m oktober, atletiekbaan Schothorst
Doel van de training
Het doel van de training is, om ongeacht het niveau van de hardloper, deel te kunnen nemen aan een baantraining. Hierbij is niet de prestatie de maatstaf maar de wil van de hardloper om op een verantwoorde manier een technisch betere hardloper te worden.
Omschrijving van de training
Er wordt buiten de baan warm gelopen wat ongeveer een kwartier in beslag neemt. Op de atletiekbaan wordt de training vervolgd met een uitgebreide loopscholing Deze loopscholing neemt over het algemeen 20 minuten in beslag. Hier kijken we niet alleen naar je techniek maar ook naar je houding, aanwijzingen komen vervolgens terug in de kerntraining. De kerntraining duurt tussen de 30 en 40 minuten en sluit aan op het specifieke thema van de loopscholing. Doelstelling van de baangroep is om sneller te worden op de 5 en 10 kilometer. De training is daarop aangepast en de totale omvang bedraagt tussen de 5 en 7 kilometer per training. De baantraining is gevarieerd, waarbij de maximaal in één keer te lopen afstand niet meer dan 1200 meter bedraagt. Er wordt gevarieerd in tempo en omvang. Het tempo zal afnemen naarmate de afstand groter gaat worden en omgekeerd. Er worden meerdere herhalingen gedaan waarop de herstelmomenten worden aangepast. Er wordt gewerkt met een driemaands schema, voor nieuwkomers wordt in overleg met de trainers het schema aangepast om optimaal te kunnen instromen. Een technische betere hardloper worden is in deze training belangrijker dan de prestatie.
Omschrijving van de groep
De groep kent een vaste kern van 20 hardlopers gelijkmatige verdeeld over mannen en vrouwen. Er zijn ervaren lopers maar ook lopers die net zijn begonnen met hardlopen en kennis willen maken met het lopen op een atletiekbaan. Er is altijd ruimte voor nieuwe lopers om in te stappen. Aangezien het resultaat als hardloper specifiek is gericht op techniek en minder op prestatie is deze training uitermate geschikt voor hardlopers die een extra stap willen zetten in het hardlopen. Lopers van groepen 1 en 2 worden van harte uitgenodigd kennis te komen maken.